0 kcal

Witam podaje diete do oceny na spalenie tluszczu 1 posilek 7:00 100 g Owsianki + jajo na twardo okolo 400 kcal 2 posilek 10:30 Chleb razowy sloneczikowy z serkiem bieluch pomidorem 300 kcal 3 posilek 13:40 ryz brazowy woreczek + piers z kurczaka gotowna a lub z grila elektrycznego 500kca; Trening aerobik 40 minut 4 posilek po treingu i wlasnoe [...]

[...] użycia: Spożywać zawartość jednej buteleczki dziennie, bezpośrednio przed snem. Wartość odżywcza w 100 ml % RDA * w 25 ml ** % RDA * Wartość energetyczna 725 kJ/ 171 kcal 7181 kJ / 43 kcal Białko 36 g 9 g Węglowodany 11 g 2,8 g L-Arginina 12000 mg 3000 mg L-Ornityna 8700 mg 2175 mg Witamina B6 24 mg 1200 6 mg 300 [...]

[...] - Sporadycznie Bieganie Dieta, zależy mi na czystej masie. Kcal 2500 B - 2.0g T - 1g WW - 3.5g Wiadomo że przy takim budżecie nie dam rady zagwarantować sobie taką podaż kcal. Priorytetem dla mnie będą źródła białka i tłuszczy. W dni kiedy mam aeroby i ABS II dawałem zawsze mniej WW. Teraz pytanie: 1. Wiadomo że jak będę na minusie to będę [...]

Witam. Jest to moje pierwsze podejscie do ulozenia wlasnej diety, wiec prosze o wyrozumialosc i dobre rady :). Zapotrzebowanie na kcal - 2850, jako iz do tej pory odzywialem sie malo zdrowo to chce najpierw rozpoczac z bilansem na zero i zobaczyc jak moj organizm na to zareaguje B - 2,0/kgmc - 210 T - 1,0/kgmc - 105 W - 2,5/kgmc - 263 I [...]

[...] 107,9 kg przy 176cm wzrostu. Po wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego zaczalem działać. W ciągu 2.5 miesiąca schudłem jakieś 17kg. Na początku spożywalem dziennie 2500 kcal i stopniowo obnizalem spozycie. Jestem teraz na etapie 90kg i moja waga zatrzymala sie. Przez prawie miesiac nic sie nie rusza. Dziennie przez ostatni miesiac spozywam [...]

[...] z przepisulekarza: czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznejsilownia,bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty brak: Stosowane wcześniej diety :1800 kcal 30/30/40 btw I mam problem bo ta moja redukcja juz dlugose ciagnie, zaczynam sie obzerac coraz czesciej, jestem podenerwowana, i w ogole. Przez to tyje i chudne w kolko, [...]

witam. prosze o kilka rad. najpierw napisze co jem a potem zapytam. wiec tak. nie moge jesc codziennie tego samego bo pawia puszczam tylko na sama mysl. opisze swoja diete. kcal/p/ww/t 7:00 -platki owsiane z rodzynkami,suszonymi owocami i nasionami 200gr 668/20/120/12.8 -mleko, zalezy czy pije zony (odltuszczone) czy synka (pelnotluste) 200ml [...]

[...] pracą, uczniom i studentom w okresie trwania sesji egzaminacyjnych. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w 1 kapsułce: Wartość energetyczna 1726 kJ (408 kcal) 9 kJ (2 kcal) Białko 97,0 g / 0,485 g Węglowodany 0,4 g / 0,002 g Tłuszcz 1,9 g / 0,009 g Skład: tauryna, witamina C, witamina B6, kapsułka żelatynowa. 1 kapsułka [...]

Witam. Temat diety traktuje niechętnie z tego powodu że niecierpie obliczać tego wszystkiego. Znalazłem program użytkowanika Jhc ( http://www.jhc.kgb.pl/Kalkulator_kcal.zip ) z którego wyliczyłem ze moje zapotrzebowanie w kcal to 3422-3423 kcal. Ogólnie chce zwiększyć swoją mase, suplementy na mase juz mam dobrane, trening na początek będzie [...]

[...] 5 sznytek z serem Płatki kukurydziane z mlekiem Jogurt ile to ma wartości odżywczych nie wiem, zapotrzebowanie kaloryczne mam 1720 kcal i +400że jestm ekto czyli 2100 kcal,a chce mieć dietę ok.2500 kcal.co wy na to Zmieniony przez - cwikla15 w dniu 2008-01-05 19:52:55 Zmieniony przez - cwikla15 w dniu [...]

[...] że ważę 72kg mam 1,78m wzrostu jestem ektomorfikiem mam 16 lat . Nie jestem wybredny a w ostateczności mogę się trochę poświęcić . Teraz tak moje zapotrzebowanie to 3284 kcal razem z nadwyżką 3940 kcal . Starałem się wszystko dobierać według wyznaczonych wskazówek , jednak brakowało mi trochę kcal i uzupełniłem je białkiem i wyszło go trochę [...]

[...] 4 tygodni temu zaczołem redukcję tkanki tłuszczowej. Dobrałem odpowiednią dietę, pełna w witaminy itp Wyliczyłem odpowiednie ilości węglowodanów, białek i tłuszczów oraz kcal jakie powinienem dostarczać dla organizmów w czasie redukcji i po 4 tygodniach stwierdzam że waga idzie w stopniowo w dół. Waga startowa 86,7 - 87,2 max, na dzień [...]

[...] - 98,4 + 5 = 1708 TEA = 3 x 45 x 9 + (3x(7% z 1708)) = 1215 + 360 = 1575 1575 / 7 = 225 1708 + 225 = 1933 NEAT = 800 2733 + TEF = 2733 + 273 = 3006 B = 2,2 x 69 x 4 = 607 kcal T = 1,3 x 69 x 9 = 807 kcal WW = 1592 kcal ( mam 178 wzrostu, ważę 70kg, 22 lata i ma być to dieta na masę ) i dodam jeszcze, że wykonuję pracę biurową więc spalanie [...]

[...] - piersi z kurczaka - banan 5. Kolacja: - serek wiejski - ryżu/kaszy/makaronu razowego 6. Posiłek przed snem: - twaróg - oliwa ZAPOTRZEBOWANIE: 3g białka na 1kg ~ 160g kcal=640 9g węgl na 1kg ~470g kcal= 1880 1g tłuszczy na 1kg ~53g kcal=477 Suma=2997 I teraz moje pytanie, posiłki mam już, tylko nie wiem jak ilościowo tego jeść. jak [...]

2500kcal bialko 2g - 140 g - 560 kcal wegle 4,5g - 325 g - 1310 kcal tluszcze 1g - 70g - 630 kcal sniadanie ok 7.00 (25g b, 30 g t, 80 g ww) platki owsiane 75g 2 jaja kurze 120g oliwa z oliwek 14g jablko II sniadanie ok 11.30 (20 g b, 11g t, 50 g ww) 50 g szynki z indyka 50g szynka wiejska troche ogorka troche pomidora jablko x 2 [...]

[...] to +75g makaronu) - posiłek III, IV j.w. - posiłek V - 200g twarogu+pomidor ze szczypiorkiem+łyżka lnianego/sałatka z zieleniny i białek jaj/matrix Całość dostarcza ok 1600 kcal. 3. Suplementy: - TSE - dawkowanie: 1tydz. 2kps/przed treningiem 2tydz. 2kps/po przebudzeniu,2kps/przed treningiem 3tydz.2kps/po przebudzeniu,2kps/przed [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50e6d0e7eec0406f9c50030022001c18.JPG Dieta Moje zapotrzebowanie kaloryczne, aby utrzymać wagę to ok 2400kcal. Dlatego będę jadał jakieś 1900-2000 kcal, aby palić tłuszcz. Zrzut diet będę wysyłał codziennie wieczorem. Poniżej przykładowy jeden dzień [...]

[...] własnych tłuszczów zapasowych. • Diety „głodówki" Polegają na dostarczaniu bardzo małej ilości kalorii. Przykłady takich diet: dieta kopenhaska, diety 1000,1200,1500 kcal etc • Dieta Kwaśniewskiego „optymalna" - Mało węglowodanów, dużo tłuszczu, średnia ilość białka. Tak duże spożycie tłuszczów blokuje powstawanie trójglicerydów w [...]

[...] vs. 3,5g 17 arginina 2,79g vs. 2,9g 18 tryptofan 2,03g vs. 0,45g *Aminokwasy rozgałęzione BCAA WPC-80 OSTROWIA vs. TREC 3D PROTEIN wartość odżywcza w 100g : - białko 80g vs. 85g - tłuszcz 8g vs. 1g - węglowodany 6g vs. 4g - wartość energetyczna 1785 KJ / 427 kcal vs. 1554 kJ / 366 kcal. CENA: -Ostrowia 35PLN/kg -3D Protein 52PLN/kg

[...] Wegleb 250 Plan treningowy: 1 rano własny ciężar ciała 2 w południe bieganie 3 wieczorem silka Poziom bf około 17 Tendencja do tycia Stan zdrowia, zdrowy Tendencja do łysienia:tak Ppm około 1900 kcal Ogólnie mam teraz jakieś 2300 kcal, w lutym chce wejść na miche 3000 kcal Zmieniony przez - Wyrzezbiony132 w dniu 2019-01-12 13:47:30